Toksiški santykiai. Kokie yra toksiškų santykių požymiai?

Toksiški santykiai yra labai rimta šiuolaikinė problema, su kuria susiduria vis daugiau žmonių pasaulyje. Psichologai toksiškais santykiais vadina santykius, kuriuose partneriai vienas kito negerbia, vyksta konkurencija ir partneriai stengiasi vienas kitą engti.

Visi santykiai išgyvena pakilimus ir nuosmukius, nes nėra tokio dalyko kaip „tobuli santykiai“. Tačiau toksiški santykiai visada yra nemalonūs ir atima iš žmonių visas jėgas, o neigiamo tokiuose santykiuose yra kur kas daugiau nei teigiamo. Toksiški santykiai sukelia psichologinę, emocinę ir galbūt net fizinę žalą vienam ar abiem partneriams. Blogiausiu atveju, deja, tokie santykiai gali sukelti degradaciją ir net mirtiną baigtį.

Santykių pradžioje visi turime „rožinius akinius“ ir savo partnerį idealizuojame. Be to, toksiniuose santykiuose partneris iš pradžių gali save pristatyti visai kitaip, nei yra iš tikrųjų. Tai gali atsitikti nesąmoningai ir tai gali būti padaryta sąmoningai.

Svarbu nuo pat pradžių diagnozuoti toksiškus santykius. Nes toksiškų santykių prigimtis yra ta, kad kuo ilgiau jie tęsiasi, tuo sunkiau juos nutraukti. Tokie santykiai – tarsi ėjimas vis gilyn į pelkę, o į šią pelkę varai save. Yra keletas požymių, galinčių rodyti toksiškus santykius, kuriuos aptarsime šiame straipsnyje.

Kodėl jis toksiškas?Ar tai mano kaltė?

Moterys dėl visų santykių problemų linkusios kaltinti save, tačiau taip būna ne visada. Toks savęs kaltinimas ir problemų ieškojimas savyje susijęs su moters savigarba, auklėjimu bei požiūriu į save ir pasaulį. Žmonės santykiuose tampa toksiški kartais sąmoningai, bet kartais tai nutinka nesąmoningai ir pats žmogus nesuvokia, kad yra toksiškas. Priežastys dažnai slypi tokio žmogaus pasąmonėje, tačiau, žinoma, yra ir žmonių, kurie tai daro visiškai sąmoningai ir tikslingai. Galbūt šie žmonės buvo labai nusivylę santykiais arba vaikystėje neturėjo meilės santykių šeimoje, arba patyrė smurtą mokykloje ar šeimoje. Neretai tokio elgesio priežastis būna psichikos sutrikimas, ir tokiu atveju padėti gali tik gydytojas. Tačiau tai tikrai nėra priežastis jų gailėtis. Kad ir kokios būtų priežastys, tokiam elgesiui nėra jokio pateisinimo.

Taip pat turėtumėte atsiminti, kad toksiško partnerio pakeisti tikrai nepavyks. Žmogus gali pasikeisti tik labai norėdamas ir savo iniciatyva. Jei partneris tai daro, tada tikimybė, kad jis pasikeis, yra labai minimali, artima nuliui. Taip gali nutikti tik tuo atveju, jei jo gyvenime ištinka nelaimė ar stiprus smūgis, kuris jį paveikia ir priverčia permąstyti visą gyvenimą. Tačiau tokie atvejai labai reti. Be to, labiau tikėtina, kad jei šiuo metu esate toksiškuose santykiuose ir, pavyzdžiui, jūsų partneris pasikeičia, jis labiau linkęs nutraukti santykius su jumis ir pradėti santykius su kuo nors kitu. Nes tavo aukos vaidmuo jam nebebus įdomus ir pasikeitęs jis ieškos lygiaverčio partnerio. Deja, tai yra nemaloni realybė, su kuria susiduria tūkstančiai žmonių visame pasaulyje.

Toksiškų santykių požymiai

1. Kartu praleistas laikas nebeturi nei teigiamos, nei neigiamos įtakos jūsų tikslų siekimui ir augimui. Sveiki santykiai grindžiami abipusiu noru pasiekti sėkmės visose gyvenimo srityse. Toksiškuose santykiuose bet koks partnerio pasiekimas virsta konkurencija, konkurencija tik auga. Kad ir kas nutiktų, jūsų partneris yra tarsi vienas. Jums trūksta saugumo ir palaikymo.
2. Didžiąją jūsų bendravimo dalį sudaro sarkazmas, kritika, pasmerkimas ar net atvira neapykantos išraiška. Pavyzdžiui, jūsų partneris gali įžeidžiančius, sarkastiškus komentarus apie jūsų elgesį ar išvaizdą, ir tai nutinka beveik kiekvieną kartą arba kiekvieną kartą, kai susitinkate. negatyvas, nukreiptas jūsų kryptimi, gerokai nusveria teigiamą. Galbūt jūs netgi pasiekėte tokį etapą, kai jūsų partneris apie jus kalba tik neigiamai. Toks požiūris ilgainiui gali pakirsti jūsų pasitikėjimą savimi, jums to net nepastebėjus. Šis ženklas gali pasireikšti taip, kad vyras dažnai jūsų akivaizdoje apie kitas moteris kalba teigiamai, tačiau niekada nesako jums komplimentų. Tai tarsi paslėpta panieka tau. Tai taip pat gali pasireikšti kaip nuolatinis geliantis „juokavimas“ apie jus. Ar partneris gali pasakyti tokias toksiškas frazes kaip, pavyzdžiui, „Kam tu dar reikalingas be manęs!“, „Be manęs tu būsi niekas“, „Ką tu sugalvosi, visa tai tik tavo įsivaizdavimas!“. Partneris taip pat gali sumenkinti viską, kas jums patinka, ir bandyti sulėtinti jūsų vystymąsi. Pavyzdžiui, žiūrite laidą apie verslą, kurioje apklausiamas verslininkas, nes jus domina verslas. Bet šis žmogus išreiškia save tokia dvasia: „Kokias nesąmones tu ten žiūri? Koks kvailas pasirodymas. Kas net žiūri tokį debilumą, kažkokius kvailus šnekas, kas viską pavogė“ ir t.t. Žinoma, šie ženklai turi būti vertinami atsižvelgiant į visa kita, kas vyksta santykiuose ir, svarbiausia, kaip jaučiatės. Ir ne visada tiksliai šios frazės reikš, kad santykiai yra toksiški. Tai taip pat gali tiesiog reikšti, kad jūs turite visiškai skirtingas nuomones ir požiūrį į gyvenimą su savo partneriu ir nesate tinkami vienas kitam.
3. Kitas toksiškas ženklas, kuris tikrai neturėtų būti toksiškų santykių, yra pavydas. Meilinguose, atviruose santykiuose žmonės vienas kito neskaudina, o džiaugiasi partnerio sėkme.
4. Apie toksiškus santykius gali rodyti ir perdėta partnerio kontrolė, pasireiškianti nuolatiniu klausinėjimu, kur tu esi, ką dabar veiki. Savikontrolė gali būti sąmoninga manipuliavimo forma, tačiau tai gali būti ir nesąmoningas polinkis kontroliuoti. bet kokiu atveju tai nėra gerai. Tokia kontrolė kai kuriais atvejais reiškia, kad partneris grynai „logistiniais“ sumetimais kontroliuoja, kur tu esi, kad netyčia nesusidurtum su kita moterimi, su kuria tave apgaudinėja. Žinoma, taip būna ne visada, tačiau labai dažnai toksiškuose santykiuose partneris taip pat linkęs apgaudinėti.
5. Toksiškiems santykiams dažniausiai būdingas procesas, kurio metu jūs ar jūsų partneris dėl ko nors įsižeidžia. Bėgant laikui nepasitenkinimas ar susierzinimas tik didės ir sukurs dar didesnę atotrūkį santykiuose.
6. Nepagarba savo jausmams, tau ir tavo laikui – dar vienas toksiškų santykių požymis. Jei jis savarankiškai atidėlioja susitikimus, keičia planus, sukuria jumyse netikrumo ir nežinojimo jausmą, visa tai yra toksiškų santykių požymis. Vyras, kuris tave myli ir turi tikrų ketinimų, gerbs tave ir vertins tavo laiką. Savo jausmų nepaisymas gali pasireikšti taip, kad, pavyzdžiui, bandai kalbėti apie tai, kas tave skaudina ar kelia nerimą, bet tavęs visiškai nesiklauso arba sako, kad visa tai nesąmonė, kad nerimauji dėl tokių kvailų dalykų. , visa tai tavo fantastika ir pan.
7. Nuolatinis santykių stresas tikrai nėra sveikų santykių požymis. Jei santykiuose gyvenate savarankiškai, patiriate rūpesčių, streso ir išgyvenimų, tai rodo, kad santykiuose kažkas negerai.
8. Kitas dalykas, kurį galima pastebėti toksiškuose santykiuose, yra jūsų poreikių ignoravimas ir visiškas jūsų nepaisymas. Bet kuris mylintis vyras, vertinantis moterį, įsiklausys į savo partnerės poreikius ir bandys rasti kompromisus. Jei jūsų partneriui nelabai rūpi, ko norite, tada viskas
9. labai neigiamas ženklas.
10. Kitas dalykas, galintis rodyti toksiškus santykius, yra tai, kad jūs pats darote tai, ko nenorite santykiuose, pavyzdžiui, sekso metu darote tai, kas jums visiškai nepatinka, arba atšaukiate visus savo planus tik tam, kad susitikti tik tada, kai staiga praneš, kad nori susitikti. Susitaikyti su retais susitikimais, tuo, kad jis gali dingti kelioms savaitėms, o paskui pasirodyti ir pan. Tai taip pat rodo toksiškus santykius, taip pat tai, kad jūsų pasitikėjimas savimi jau buvo pakirstas.
11. Apie toksiškus santykius gali liudyti tai, kad partneris trukdo susitikti su draugėmis, kolegomis, šeima, stengiasi apriboti bendravimą su kitais žmonėmis. Kartais tokie toksiški partneriai gali tai padaryti taip sumaniai ir nepastebimai, kad net to nesuvokdami būsite įtraukiami į save, vengsite kontakto su kitais žmonėmis ir pasinersite vien į savo problemas ir depresiją. Ši sąlyga yra pavojinga.

Jei santykiuose su mylimu žmogumi pastebėsite visus šiuos ženklus, gali būti, kad laikas nutraukti santykius. Pastebėjus vis daugiau toksiškų santykių su vyru požymių, o tai ima daryti įtaką ne tik jūsų psichologinei ir emocinei būsenai, bet ir rodo fizinį smurtą prieš jus, reikėtų nedelsiant kreiptis į atitinkamas institucijas ir kreiptis pagalbos.

Net jei toksiški santykiai dar neperaugo iki fizinės prievartos, jie gali jus visiškai sunaikinti psichologiškai ir emociškai ir turėti sunkių pasekmių. Tai gali neigiamai paveikti jūsų socialinį gyvenimą, finansinę padėtį ir sveikatą.

Kaip išeiti iš toksiškų santykių?

Ištrūkti iš toksiškų santykių gali būti labai sunku. Tam dažnai prireikia kitų žmonių pagalbos ir vienam iš šio pikto košmaro išsivaduoti gana sunku. ypač tais atvejais, kai tokius santykius lydi nesibaigiantys skyrybų ir susitaikymo ciklai. Esmė ta, kad tokiuose santykiuose jūsų kūnas pripranta prie nuolatinio streso ir tampa priklausomas nuo adrenalino. norint nutraukti tokius santykius reikia daug jėgų. problema dažnai iškyla tame, kad net ir bandant nutraukti santykius ir užmegzti santykius su kuo nors kitu, naujasis partneris anksčiau patirtų emocijų fone gali atrodyti „nuobodus“. Todėl po tokių santykių svarbu iš pradžių skirti laiko su savimi, o prieš užmezgant naujus santykius atgauti pasitikėjimą savimi, kad vėl nepakliūtum į tuos pačius santykių pinkles.

Svarbiausias ir kartu sunkiausias dalykas yra nutraukti bet kokį kontaktą su toksišku partneriu, užblokuoti jį visuose socialiniuose tinkluose. Taip pat svarbu nutraukti bet kokį bendravimą su visais žmonėmis, kurie jus sieja su šiuo žmogumi. Nes toksinis partneris greičiausiai bandys su jumis susisiekti per bendrus pažįstamus. Jei įmanoma, pakeiskite telefono numerį. Įspėkite visus savo draugus ir artimuosius, kad neduotų jums šio asmens žinučių, jei jis bandytų su jumis susisiekti per juos.

Antras svarbiausias dalykas – susitelkti į save ir daryti dalykus, kurie padidins pasitikėjimą savimi, pavyzdžiui, susitelkti į karjerą ar pomėgį. Tai nebūtinai turi būti kažkas grandiozinio, bet išsikelkite sau kelis pasiekiamus tikslus ir siekite jų. Tai sveikas būdas padidinti savigarbą, nes pasiekę kiekvieną mažą tikslą pradėsite labiau save vertinti. Tai yra pagrindinis dalykas, į kurį reikia sutelkti dėmesį, reikia atgauti pasitikėjimą savo jėgomis. Taip pat gali prireikti psichoterapeuto pagalbos, kuri padės susitvarkyti vidinį pasaulį. Atminkite, kad jūs negalite pakeisti kitų žmonių. Keisti gali tik save!

Kai pradedate susitikinėti su nauju partneriu, atidžiai įvertinkite ir stebėkite, ar partneris nepažymėtas bet kuriai iš šiame straipsnyje paminėtų raudonų vėliavėlių.